簡単ゆで卵ダイエットでスリムなボディをゲットしよう

ダイエットはいざ思い立って始めてもなかなか続けらないもの。そんなふうに感じている人は多いでしょう。今ではいろんなダイエット法が考案されていますが、やっぱり実際に痩せた人がいるという事実と、簡単に続けられるという点がポイントになってきます。そこで、今回は簡単かつおいしく続けられて、有名人も成功しているというダイエット法を紹介しましょう。

ゆで卵といえば、あの有名人!

ゆで卵大好き芸能人と聞いて思い浮かべる人には、誰がいますか?今ではゆで卵ダイエットの創始者とも言われている人がいます。それは、板東英二さんです。とにかく卵好きで、東京~新大阪の新幹線の中で最高9個のゆで卵を食べたことがあるとか。ゆで卵のおかげか、板東さんのお肌はすごくきれいという評判もあります。それほどゆで卵が大好きな板東さん、本人はゆで卵でダイエットをしているつもりではなかったのですが、腹持ちがよく、余計なものを食べずに済むので自然とダイエットにつながっているという考え方ができます。

この板東さんに引き続き、ゆで卵ダイエットを実践して短期間に20キロもの減量に成功した有名人がいます。その有名人とは、市川海老蔵さんです。1食にゆで卵数個と野菜をしっかり食べる生活を続けた結果、見事減量に成功しました。
このように、ゆで卵を食べてダイエットに成功した有名人は存在するのです。

ゆで卵ダイエットの方法とは

ゆで卵ダイエットを成功させるにはどんな方法で実践すれば良いのでしょうか?ゆで卵ダイエットの方法は、至ってシンプルです。1日3食のうち1食をゆで卵にするだけでいいのです。ただし、これをちょっとアレンジすることで、よりダイエット効果を実感できるようになります。
中でもおすすめしたいのが、朝食をゆで卵だけにする方法です。昼食と夕食では好きなものを食べて構わないので、ダイエットの際の食事制限で我慢する必要もありません。また、おやつを食べたいという時にゆで卵に置き換えることで甘いものの食べ過ぎも予防できます。ゆで卵はいろんなシーンで活用できる食べ物なのです。

また、朝食に置き換える方法以外に、食事で肉や魚を食べる代わりにゆで卵を食べるという方法もおすすめです。メイン料理がなくて少し寂しく感じるかもしれませんが、それ以外のご飯や野菜はいつもどおり食べていいので、楽しくダイエットができます。肉や魚を多少食べなくてもゆで卵で良質なタンパク質は摂取できるので、健康には問題ありません。
このように、ゆで卵ダイエットと一言にいっても朝食をゆで卵に置き換える方法や、メイン料理をゆで卵に変えるといった方法があります。自分にとって続けやすい方法で、ゆで卵を食べてみましょう。
そして、肝心のゆで卵の硬さ具合ですが、腹持ちをよくして食べごたえがあるようにしたいので硬めに茹でましょう。とろりとした半熟卵も美味しいですが、ゆで卵ダイエットの際には硬めと決めておきましょう。毎日硬めのゆで卵を食べ続けるのは飽きそう・・・と感じる人もいるかもしれませんが、ゆで卵に塩やマヨネーズをつけるのはアリなので毎日美味しく続けられます。

ゆで卵ダイエットを行う際の注意点

とても簡単に実践できてダイエット効果が期待できるゆで卵ダイエットですが、ちょっとした注意点もあるので紹介しておきましょう。
まず、卵はコレステロールが高い食べ物です。よって、コレステロール値が気になる人にはおすすめできないダイエット法になります。1日1個や2個くらいであれば問題ありませんが、本格的にゆで卵ダイエットを始めて1日に何個もゆで卵を食べたいという場合には、コレステロール値に影響が出てしまいます。

そして、卵は良質なタンパク質を含んでおり栄養価の高い食べ物として知られていますが、一方でビタミンやミネラルは不足しがちになってしまうので、ゆで卵ダイエットの際にも野菜はしっかり食べるようにしたいです。野菜のサラダや煮物、炒め物、蒸し物など、ゆで卵と一緒に野菜もたっぷり食べるようにしましょう。
ゆで卵ダイエットは簡単ですが、勢いに乗って1日に何個ものゆで卵だけを食べるのは危険です。ゆで卵ダイエットのおすすめ方法や注意点をきちんと理解した上で、実践するようにしましょう。

まとめ

手軽にできて、食べることができるのでストレスを溜めずに続けられるゆで卵ダイエット、成功者も増えていますが、食べ方と食べ過ぎには注意しましょう。ダイエットのつもりが体を壊してしまうと意味がないので、正しく行うようにしてください。ゆで卵レシピの種類も増えて、楽しく実践できるダイエット法で効果をしっかり実感してみてください。
ゆで卵の硬さや食べ方にも注意して行うと、より短期間で痩せることができます。自分にとっていつゆで卵を食べるのが良いか、続けるために事前にしっかり計画を立てておきましょう。

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